Energy Smoothie
ビタミンCや食物繊維、たんぱく質が一度に摂れる、一日の始まりにぴったりなヘルシースムージーのレシピです
材料/1人分
- オレンジジュース…120ml
- いちご…4～6個
- バナナ…1/2本
- 絹ごし豆腐…85g
- ハチミツ、または砂糖…大さじ1
- 氷…6個
作り方
- いちご、バナナ、豆腐は適当な大きさにカットし、全ての材料をミキサー（またはブレンダー）に入れて滑らかになるまで回します。
- 調理時間： 5分
- 栄養成分表（1人分）
- カロリー： 238
- 脂質： 3g
- たんぱく質： 6mg
- 炭水化物： 51g
- 食物繊維： 3g
- コレステロール： 0mg
- 鉄分： 1mg
- ナトリウム： 8mg
- カルシウム： 53mg
