豆腐とフルーツのスムージー

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エナジースムージーのレシピ

Energy Smoothie

ビタミンCや食物繊維、たんぱく質が一度に摂れる、一日の始まりにぴったりなヘルシースムージーのレシピです

材料/1人分

  • オレンジジュース…120ml
  • いちご…4~6個
  • バナナ…1/2本
  • 絹ごし豆腐…85g
  • ハチミツ、または砂糖…大さじ1
  • 氷…6個

作り方

  1. いちご、バナナ、豆腐は適当な大きさにカットし、全ての材料をミキサー(またはブレンダー)に入れて滑らかになるまで回します。
  • 調理時間: 5分
  • 栄養成分表(1人分)
  • カロリー: 238
  • 脂質: 3g
  • たんぱく質: 6mg
  • 炭水化物: 51g
  • 食物繊維: 3g
  • コレステロール: 0mg
  • 鉄分: 1mg
  • ナトリウム: 8mg
  • カルシウム: 53mg

引用元:Energy Smoothie By Real Simple

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