strawberry oatmeal breakfast bowls
ストロベリーオートミールボウルのレシピです。
材料/4人分
- オートミール…480cc
- チアシード…大さじ2
- ココナッツ…大さじ2
- メープルシロップ…大さじ2
- ココナッツミルク…400g
- アーモンドミルク…240cc
- バニラエッセンス…小さじ1
- イチゴ
- アーモンド
- かぼちゃの種
作り方（コールド）
- 密閉可能な容器にオートミール、チアシード、ココナッツ、メープルシロップ、ココナッツミルク、アーモンドミルク、バニラエッセンスを入れ、フタをして一晩（6時間以上）冷蔵庫に入れます。
- いちご、アーモンド、かぼちゃの種などをトッピングして出来上がり。
作り方（ホット）
- 鍋にオートミール、チアシード、ココナッツ、メープルシロップ、ココナッツミルク、アーモンドミルクを入れて中～強火にかけます。
- 沸騰したら弱火にし、水分が吸収されるまで時々かき混ぜながら15～20分煮込みます。
- 火から下ろし、バニラエッセンスを加えて混ぜます。（お好みでアーモンドミルクやココナッツミルクを追加してください。）
- 器に取り分け、いちご、アーモンド、かぼちゃの種などをトッピングして出来上がり。
- 調理時間： 25分
- 栄養成分表（1人分）
- カロリー： -
- 脂質： -
- たんぱく質： -
- 炭水化物： -
- 食物繊維： -
- コレステロール： -
- 鉄分： -
- ナトリウム： -
- カルシウム： -
